O TRX ou treinamento em suspensão, surgiu quando individuos da marinha americana em suas missões precisavam se manter em forma, mesmo dentro de armazéns, esconderijos, navios e submárinos. Mas as circuntâncias não os permitiam pois não contavam com os tradicionais equipamentos de musculação e também pelo espaço reduzido.
O TRX foi desenvolvido para solucionar esse problema. Começou então a serem utilizados alguns metros de tira de paraquedas costurados a mão. Algumas semanas após sua criação, seus criadores já haviam desenvolvido um grande número de exercícios com o peso corporal.
O treinamento em suspensão oferece vantagens sobre um protocolo simples de treinamento de força convecional pois trazem ao mesmo tempo FORÇA FUNCIONAL + FLEXIBILIDADE + PROPRIOCEPÇÃO + ESTABILIZAÇÃO SEGMENTAR (Estabilização da Coluna).
Exemplos:
Além de treinamento de força, o TRX pode ser usados na área de Fisioterapia como PREVENÇÃO e TRATAMENTO de lesões ortopédicas e esportivas.
Para realizar o treinamento, basta fixar o TRX em um local alto e seguro, pois como se utiliza o peso corporal, a fita deve estar devidamente fixada para se evitar acidentes.
O treinamento pode variar de 40 min até 1 hora. Na área de reabilitação, podem ser utilizados apenas os exercícios específicos da lesão a ser tratada.
Essa é a fita e suas divisões:
Apenas lembrando que a técnica trabalha com estabilização da coluna, então é essêncial que o indivíduo tenha uma conciência corporal adequada para cada exercício executado.
